런지

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작성자케이블가이 조회 0회 작성일 2022-05-14 06:01:30 댓글 0

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ENG)하루 10분 런지 (feat. 중둔근 강화, 힙업, 하체다이어트)

홈트계의 끝판왕
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#하체다이어트
#힙업운동
#하루10분런지
힙으뜸 : 안녕하세요 힙으뜸입니다❤
이번 영상은 10분동안 진행하는 런지예요. 런지 기본자세를 정확하게 숙지 후 진행해주세요!!
런지가 어려운 분들은 <런지의 정석> 영상을 꼼꼼하게 반복(최소 5번 이상!!) 시청해주세요
하루10분 운동시리즈는 매일 진행하셔도 좋고, 추천하는 프로그램은 하루10분 복근운동 하고 나서, 런지 추천해요! 중심부 코어가 활성화되어서 런지 동작이 좀더 수월할 거예요

런지의정석 바로가기

하루10분 복근운동 바로가기

이영선 : 와 런지가 제일 힘들어 진짜 숭구리당당된다
YUNA H : 제가 봐온 운동 영상중에서 할인시간대비 효과 최고인 영상이었습니다. 몸이 아파서 중심도 잘 못잡고 근육이 소실된 상태인데 재활에 많은 도움이 되는것같아요.
영상 정말 고맙습니다^^
먹요 : 10분 시리즈 진짜 좋아요 홈트할때 오늘은 어떤 영상 보면서 할까 하는 고민 이제 안해도 될거같아요. 10분 스쿼트-런지-슬로우버피 30분 하니 하체 운동한 느낌 제대로 나요! 이제 새로 올라온 중둔근 영상 보러 갑니다
Pam ela : Me encantan tus vídeos, saludos desde México!

런지의 기본과 간과하기 쉬운 몇가지들

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말왕 이메일 : ragoona88@gmail.com

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말왕TV : shrug 강의는 오후에 올리겠습니다
최성연 : 런지랑 스쿼트할때 투어게인 니슬리브 쓰니까 안아프고 좋음
뚠뚜니 : 말왕님 구독하고 영상 잘 보고 있습니다.
다름이아니고 런지 할때 항상 왼쪽발 엄지 발가락 시작부위
앞꿈치라고 하나요? 그부분에 통증이 오는데 어떻해야 합니까?
JungKyung Kim : 와 이번편 강의 끝장났어요 운동채널영상중 이정도 간결 유쾌 실용적 강의 첨들었어요
초원몽구스 : 동작을 계속 하면서 설명해주시까 이해가 잘 돼요~

ENG)엉짱 심으뜸이 알려주는 런지의 정석 I 힙업/힙운동/힙업운동 I basic lunge

안녕하세요 심으뜸입니다!

이번 영상은 바로 런지에 대한 정석편을 공유해요.
런지도 스쿼트 만큼이나 다양한 견해가 있고, 강사, 선생님들께서 다양한 방법으로 티칭을 하고 계시죠:) 저도 심으뜸만의 런지 티칭법, 런지에 대해 기본적인 개념을 정리하면서 영상으로 담아봤어요! 한 가지 기본적인 운동을 자세히 알아두면, 다양한 응용 운동법으로 활용할 수 있기 때문에 이번 영상은 운동 초급자, 그리고 기존에 운동을 해 오던 분들께도 좋은 영상이 되었으면 좋겠어요!

이번 영상을 통해 기본적인 런지에 대해 익혀두면, 스쿼트 100개하기 영상처럼 런지 100개하기 실전편 영상도 공유해드릴테니 조금만 기다려주세용♡ 아셨쬬??????????? 히히

또한 스쿼트편 영상처럼 최대한 어려운 용어사용을 줄이면서 쉽게, 초보자(운동경험이 적은)분들에게 설명해드린다고 생각하면서 영상을 만들었어요. 하지만 운동 경험이 많은 분들도 새로운 관점에서 런지를 이해할 수 있는 영상이 될 수도 있을 거 같아요.

※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.

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오늘도 건강하게! be healthy!


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블로그 http://blog.naver.com/euddeume
나그랑용 : 으뜸님 어떻게 저의 마음을 읽으셨어요....
처음에 으뜸님 영상 올라왔을때 혹시나 다른 영상도 부탁드려두될까라는 생각으로 런지나 플랭크등등... 을 생각했는데...(그러면서 하나 부탁드려봅니다...)이렇게 올려주시니 너무 감사해요 런지하면서 발바닥이 자주뜨고 항상 무릎이 발목앞쪽으로 나가서 발목에 많은 무리가 갔는데 으뜸님 영상보면서 해보니깐 발목이 아프지도 않고 예전에 했을때보다 근육을 많이 쓰는 것 같아서 더욱더 운동을 집중하면서 하고 있다는 생각이 들었어요!! 매일매일 런지를 으뜸님과 함께 하면 탄탄한 허벅지를 만들고 스쿼트100개챌린지로 애플힙을 만들어서 이쁜 다리를 만들기에 한걸음 더 다가간것 같네요ㅠㅠ 항상 좋은 영상! 자세한 설명 너무 감사해요❤️❤️ 으뜸님 사랑합니다❤️❤️
또로링 : 감사합니다! 이 영상을 보고 평상시에는 허벅지만 아파서 걷기만 힘들었는데 이제는 엉덩이가 아파서 변기에 앉기도 힘들어졌어요!
소떡소떡 : 와 저 런지하면서 이런 근육 쓴 거 처음이에요...맨날 영상보면서 따라가기 급급했지 힘을 어디에 줘야하는지 모르고있었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ감사해요
namu tree : 영상 보면서 하나하나 따라하고 있는데 정말 감사드려요ㅠㅠ 런지 할때마다 몸이 자꾸 흔들려서 포기했었는데...어디에 집중해야되는지 무슨 느낌으로 움직여야되는지까지 세세하게 알려주시니까 돈내고 개인수업받는 느낌이에요. 댓글을 안쓸수가 없네요..ㅠㅠ 그대로 따라했더니 앞벅지가 스트레칭되는 새로운 느낌을 받았어요. 스쿼트만 주구장창 했는데 런지도 열심히 할게요. 제가 찾아봤던 기본기 다지는 수많은 영상들 중에서 단연 최고네요. 홈트레이닝을 하면서 이게 맞는건지 계속 의심됐는데 이제야 실마리가 풀리는 기분이에요. 예전영상들도 그렇구요. 앞으로도 잘 부탁드려요. 항상 고맙습니다.
Yul Sysiphus : 그동안 런지 어려워서 계속 포기하고 안하고 있었는데 이 영상보고 이해하게되었습니다~ 너무너무 감사드려용~

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